//V-Bar Push Down
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
V-Bar Push Down
V bar triceps itme · Cable
Muscles worked
Triceps
Suggested
2-3 × 12
Why do it
Open in the app
Tricepsi tek başına çalıştırır; preslerdeki kol uzatma gücünü destekler.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Kabloyu yüksek makaraya tak. V barı iki kolundan dar tut — avuç içleri birbirine doğru eğik bakar; hafif öne eğil, dizler yumuşak.
- Dirseklerini gövdenin yanında sabitle — başlangıçta ön kolların yere yakın paralel, bar göğüs hizasında.
- Sadece ön kolları hareket ettirerek barı uyluklarına doğru it; aşağıda kollarını uzat ama sertçe kilitleme, tricepsi 1 saniye sık.
- Ön kolları yavaşça yukarı bırak; dirsekler yerinden oynamasın.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.