//Seated Cable Row
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Seated Cable Row
Oturarak kablo kürek · Cable
Muscles worked
Sırt (orta)Kürek kaslarıBiceps
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Sırtın orta kısmını gövde desteklenirken çalıştırır; kablo düzenli direnç verir.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Otur, ayaklarını platforma bas, dizleri hafif bükük tut; tutamağı kolların uzanmış şekilde kavra.
- Başlangıçta gövden çok az öne eğik, sırtın yine de düz — belini yuvarlatma.
- Göğsünü açarak gövdeni dikleştir ve tutamağı karnının üstüne çek; dirsekler gövdenin yanından geriye gider.
- Kürekleri sıkıp 1 saniye bekle; kolları uzatırken gövdeni öne düşürme.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.