//Reverse Pec Fly
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Reverse Pec Fly
Ters kelebek · Machine
Muscles worked
Arka omuzÜst sırt (kürek kasları)
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Arka omuz ve kürek kemiği kaslarını güçlendirir; çok itme hareketi yapanlarda omuzları geriye toplayan kasları dengeler.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Göğsün pede yaslanacak şekilde otur; ayaklar yere basar, göğüs pedden ayrılmaz.
- Tutamakları öne uzanmış, dirsekleri hafif bükülü kollarla omuz hizasında kavra.
- Dirseklerini omuz hizasında tutarak kolları geniş bir yayla arkaya-yanlara aç; sonda kürekler birbirine yaklaşır.
- En arkada 1 saniye bekle ve kontrollü şekilde öne bırak.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.