//Lunge
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Lunge
Öne hamle · Bodyweight
Muscles worked
Uyluk önKalçaArka bacak
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Bacakları tek tek çalıştırır; dengeyi ve iki bacak arasındaki kuvvet farkının kapanmasını destekler.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Dik dur, karnını sık; bir ayağınla öne uzun bir adım at, arka topuk havada kalır.
- Gövden dik kalacak şekilde kalçanı düz aşağı indir — öne doğru eğilme.
- Arka dizin yere yaklaşınca dur; ön dizin ayak bileğinin üzerinde, parmak uçlarını fazla geçmesin.
- Ön topuğundan itip başlangıç duruşuna geri dön; sonraki tekrarda diğer bacakla adım at (bacaklar sırayla, her adım bir tekrar sayılır).
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.