//Leg Press
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Leg Press
Bacak presi · Machine
Muscles worked
Uyluk ön (quadriceps)Kalça
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Uyluk ön ve kalçayı, omurgaya bar yükü bindirmeden güçlendirir; squat'a göre daha az denge ve teknik ister.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Sırtın ve kalçan mindere tam yaslı otur; ayaklar platformun ortasında, omuz genişliğinde, parmak uçları hafif dışa dönük.
- Platformu biraz it ve emniyet kollarını yana çevirerek çöz. Ağırlığı kontrollü indir: dizler göğsüne doğru yukarı gelir, açı yaklaşık 90° olunca dur.
- Topuklarından güç alarak it; dizler ayak hizasında kalsın, içe düşmesin.
- Yukarıda dizleri sonuna kadar kilitleme, hafif bükülü bırak. Set bitince bacaklarını uzatıp emniyet kollarını geri kilitle, sonra ayaklarını indir.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.