//Incline Chest Press Machine
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Incline Chest Press Machine
Eğik göğüs presi · Machine
Muscles worked
Göğüs üstüÖn omuzTriceps
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Göğsün üst kısmını ve ön omzu ağırlıklı çalıştırır; makine yolu sabit tuttuğu için denge gerektirmez.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Oturağı, tutamaklar göğsünün üst kısmı hizasına gelecek şekilde ayarla; sırtın ve başın mindere yaslı.
- Tutamakları kavra; başlangıçta dirsekler gövdenin biraz gerisinde ve aşağıda kalır.
- Nefes vererek it — makinenin kolu kendi ekseninde döndüğü için eller yukarı-ileri bir yay çizer. Kolların neredeyse düzleşsin, dirseklerini kilitleme.
- 3 saniyede geri bırak; eller göğüs hizasına gelince dur, ağırlığı çarptırma.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.