//Hanging Leg Raise
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Hanging Leg Raise
Asılı bacak kaldırma · Bodyweight
Muscles worked
KarınKalça bükücülerÖn kol (tutuş)
Suggested
3 × 10
Why do it
Open in the app
Karın ve kalça bükücü kasları güçlü çalıştırır; asılı kalmak kavrama gücünü de geliştirir.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Barfiks barına avuçların öne bakacak biçimde, omuz genişliğinden biraz geniş tutarak asılı kal; kolların düz.
- Karnını sık ve bacaklarını bitişik, dizlerin düz tut.
- Bacaklarını kalçadan öne-yukarı, uyluğun yere paralel olana kadar kaldır.
- Kontrollü indir; sallanmadan bir sonraki tekrara geç.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.