//Dumbbell Shoulder Press
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Dumbbell Shoulder Press
Dambıl omuz presi · Dumbbell
Muscles worked
Omuz (ön ve orta)Triceps
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Omuz ve tricepsi güçlendirir; dambıl her kolu ayrı çalıştırdığı için iki taraf arasındaki farkı fark etmene ve azaltmana yardım eder.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Sırtın destekli otur; dambıllar omuz hizasında, ön kolların yere dik, avuç içleri öne bakar.
- Karnını hafif sık ve nefes vererek yukarı it; dambıllar tepede birbirine yaklaşır.
- Kollar tam kilitlenmeden dur, sonra kontrollü indir.
- Dambıllar omuz hizasına inince yeni tekrara başla.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.