//Barbell Overhead Press
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Barbell Overhead Press
Ayakta omuz presi (bar) · Barbell
Muscles worked
ShouldersTricepsUpper back
Suggested
3 × 8
Why do it
Open in the app
Omuz ve tricepsi ayakta güçlendirir; gövdeyi dengede tutan kasları da çalıştırır.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Barı kafeste omuz hizasının biraz altına koy. Omuzlarından biraz geniş tut, barı köprücük kemiklerinin üstüne al.
- Kafesten bir iki adım geri çık; ayakların kalça genişliğinde, karnını ve kalçanı sık.
- Barı yukarı it: başını hafifçe geri al, bar yüzünün önünden dik bir çizgide geçsin.
- Bar başını geçince gövdeni barın altına al; tepede kollar düz, bar ayağının ortasının üstünde.
- Kontrollü indir, bar yine köprücük kemiklerine gelsin.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.