//Barbell Deadlift
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Barbell Deadlift
Deadlift (bar) · Barbell
Muscles worked
GlutesHamstringsLower backBackForearms
Suggested
3 × 5
Why do it
Open in the app
Yerden ağırlık kaldırmayı öğreten temel hareket; kalça, arka bacak ve sırtı birlikte güçlendirir.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Barın altına geç: bar ayağının ortasının üstünde, ayakların kalça genişliğinde.
- Eğil, barı bacaklarının hemen dışından tut. Kavalın bara değene kadar dizlerini bük; kollar düz kalsın.
- Göğsünü kaldır, sırtını düzle; nefes al ve karnını sık.
- Yerden it: bar bacaklarına yakın, dik bir çizgide yükselsin. Bar dizi geçince kalçanı öne getir, dimdik dur.
- Aynı yoldan indir: önce kalça geri, bar dizi geçince dizler bükülür; bar her tekrarda yere değsin.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.