//Barbell Bent-Over Row
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Barbell Bent-Over Row
Bar kürek · Barbell
Muscles worked
Mid backLatsRear deltsBicepsLower back
Suggested
3 × 10
Why do it
Open in the app
Sırtın tamamını ve arka omzu güçlendirir; eğik duruşu korumak bel kaslarını da çalıştırır.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Barı yerden deadlift ile kaldır ya da kafesten al; omuz genişliğinden biraz geniş, üstten tut, dizlerin hafif bükük.
- Kalçadan öne eğil; gövden yere yaklaşık 45°, sırtın düz, kollar aşağı sarkık.
- Barı karnına doğru çek; dirsekler gövdene yakın geriye gitsin, kürek kemiklerini sık.
- Kontrollü indir, kollar yeniden düzleşsin; gövde açın değişmesin.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.