//Ab Crunch Machine
One angle on the site. In the app: rotate, slow down, pick one of four bodies. The model is not a canned animation: joints, foot contact and grip are computed live in the app.Open in the app to see every angle
Ab Crunch Machine
Mekik makinesi · Machine
Muscles worked
Karın
Suggested
3 × 12
Why do it
Open in the app
Karın kaslarına ayarlanabilir yük verir; makine hareketin yolunu belirlediği için öğrenmesi kolaydır.
How to do it
Exercise instructions are in Turkish for now; English text comes with the English app.
- Oturağı makinenin üstündeki ayar talimatına göre ayarla (çoğu makinede dönme noktası gövdenin büküldüğü yere, belin hizasına gelir). Otur, sırtını mindere yasla, ayak bileklerini öndeki rulonun altına yerleştir.
- Tutamakları başının iki yanında tut; dirseklerin önde ve aşağıda kalsın.
- Ellerini başının yanında sabit tutarak karnını sık ve gövdeni öne kıvır.
- Kalçan oturaktan kalkmasın, ağırlığı kollarınla çekme; hareket karından gelsin.
- Bir an sık, sonra kontrollü şekilde dön; ağırlık yığınını çarptırma.
Watch outCommon mistakes and fixes are in the app — in 3D, from every angle.